プチ断食に挑戦してみました。

お正月・・・ちょっと食い過ぎ＆飲み過ぎました。
それなりにセーブしていたつもりなのですが、ダイエットで小さくなった胃に、高カロリー・多塩分・多脂分の食事を詰め込み、アルコールを注ぎ続け、胃もたれに。
幸いにも体重は正月前水準をキープしていたものの、ちょっと内臓を休ませねばと、いろいろと考えてプチ断食をする事しました。
まず、初日のはだんだんと食を細くしていきます。
朝（普通の朝ご飯）
ご飯・プレーンオムレツ・ジャガイモのスープ・モヤシときのこの炒め物・プチトマト・キムチ
昼（胃がもたれて食欲が出なかった）
リンゴ半分
夜
鍋（軽く）・うどん半玉
胃もたれのせいで、食を細くしていってもそれほど辛くはありませんでした。
むしろ、胃が軽くなっていくような気がします。
2日目はいよいよ本断食。
脱水しないように白湯はしっかりととりつつ、お仕事。
午前中は空腹はあまり感じず平穏に過ぎました。
ところが午後になってくると、身体にエネルギーが不足しているのが顕著になってきました。
空腹感はないのですが、糖分が足りないせいか、外出して息があがったりしました。
夜になってから、ミカンをフードプロセッサーでジュースにして、低血糖を補いました。
回復日の３日目は、軽めの食事で胃の回復を図りました。
朝
おかゆ（ご飯軽めの一膳程度と春菊のおかゆ）
昼
うどん（一玉。春菊と玉子をトッピング）
夜
鍋（野菜中心）
数値的な結果としては体重が-1.1kg減少しました。
ただ、これはすぐに元に戻るのではないかと思います。
さしあたって感じている効果としては、食欲が少なくなったこと。
ただ、これは胃のもたれが続いているのかもしれません。
もう2，3日様子をみてみます。
本断食をした感想
・想像より辛くない
・空腹より身体全体が怠くなる。
・神経が研ぎ澄ませる感じ
・仕事や外出をするとキツイ
反省点
・休日にやれば良かった
　胃のもたれを改善するという目的があったので、本断食が金曜日になってしまいましたが、断食中は安静にできる休日が望ましいと思います。
・いきなり完全に食を絶つのは危険かも。
　血糖値が下がったせいで、風呂場でフラフラしました。慣れるまでは野菜ジュースくらいは飲んでもいいかもしれません。
・回復食はもっと少なめでよかったかも。
　現時点でちょっと胃がもたれています。断食をした直後は、思ったより胃が弱りますね。
以上、3日わたってプチ断食にチャレンジしてみましたが、正直やってみてよかったと思います。
最終的な様子を見てもう一回やってみようと思います。